रात को कितना भी बुला लो और नींद आप के पास आती नहीं, तो सैनिको का नींद बुलाने का तरीका पढ़ लो 120 सेकंड में नींद आ जयगी।

अगर आपको रात  में नींद न आए तो कितना मुश्किल होता है, आप पूरी रात करवट बदलते रह जाते है और नींद आपको देखने भी नहीं आती, आप कितना भी बुला ले नींद कहती है हमको नहीं आना, फिर सुबह हो जाती है पूरा दिन फिर नींद बिन बुलाये मेहमान की तरह आ जाती है, और आप कुछ नहीं कर पाते , तो घबड़ाए मत क्युकी हमारे पास है एक ऐसा तरीका जिसे नींद आपकी गुलाम बन जायगी।

तो पहले आपको बता दे ये तरीका नया नहीं है 1981 में एक किताब छप्पी थी नाम था Relax and win: Championship performance,इस नाम का मतलब हुआ रिलैक्स और जित: चैम्पियनशिप प्रदर्शन, किसी बड़े ने कहा था नाम में क्या रखा है तो छोड़ो नाम को और जानो ये किताब में है क्या तो समझ लो नींद के खजाने की चाब्बी, इसमें बताया गया है की आप आसानी से रिलैक्स कैसे हो सकते है और 2 मिनट में नींद को बुला सकते  है

तो तरीका ये है पहले दिमाग को खली कीजिए सरे ख्याल हटा दीजिए, अब आप सोचोगे ये करेंगे कैसे तो वो भी बता देते है, धयान इस बात पर रखिये की चेहरे की माँसपेशया रिलैक्स हो, जैसा ही आप ये करेंगे आपको तनावों से छुटकारा मिल जायगा।

अब आ जाइये दूसरे स्टेप पर अब कंधो और हाथो को ढीला छोड़ दीजिये, दोनों को एकदम रिलैक्स कर दीजिये।

तीसरे स्टेप में 10 सेकंड दिमाग को खली रखिये और सोचे की नील आसमान के निचे सोये है  या अँधेरे कमरे में, अगर दिमाग खली नहीं होता बार बार कुछ ख्याल आता है तो खुद से कहे ‘सोचना मत सोचना मत ‘ ऐसे ही कहते हुए आंख  बंद रखिये।

ये सब कर लिए तो 120 सेकण्ड  में नींद पक्की, और आखिर में आपको ये भी बता दे सैनिक लोग बॉर्डर  यही तरीका अपनाते है.

थोड़ा प्रैक्टिस कीजिए कामयाबी मिलेगी।

 

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